trening w nocy

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku [...]

[...] bo kolega namówił mnie na Sudecką Setkę tylę, że 42 km i start tam jest w nocy. 15.04.2015 r cycling siła + tempo / na koniec sama siła na maksymalnym obciążeniu/ ciężki trening SIŁOWNIA Plecy maszyna z góry 1-4 serie 27,5 kg x 20 siedząc do siebie 1-4 serie 17,5 kg x 20 wiosło w opadzie tułowia sztangielka 1-4 serie 14 kg na strone biceps [...]

[...] spałem na altance i z kumplami mielismy imprezę. Położyłem się o 4 i wstałem o 11 rano. Chodziłem troche oszołomiony, jeszcze padał deszcz. Ale dałem radę przeprowadzić trening. I powiem Wam, że po treningu taki rozbudzony chodziłem. Senność przeszła. A co do tego czy hantle mają wpływ na obciążanie kręgosłupa to ja uważam, że TAK. Gdy [...]

Trening : 12.09.2016 r : 1. wykroki ze sztangielkami : 20 x 6 kg / 15 x 6kg / 12 x 10 kg / 12x 10 kg ( po każdym ćwiczeniu 90 sekund przerwy 2a Prostowanie nóg na maszynie siedząc : 20 x 15 kg / 15 x 15kg /15x 17,5 kg / 15x 17,5 kg 2b Uginanie nóg na maszynie leżąc : 20 x 5 kg / 15 x 5kg/ 12x 7,5 kg/ 18 x 7,5 kg ( po zrobieniu tych dwóch [...]

[...] fat leci elegencko minelo kilka miechow,nadal jemy ten jeden posilek co 7-14dni poziom bf spada ładnie,wiec spokojnie mozemy wejsc na level 2 -> kilka posilkow (najlepiej po treningu) i powtarzamy sytuacje mija tydzine,dwa jemy te 2-3poislki fat leci,mija tydzine,dwa - znowu jemy 2-3posilki itd. fat nie leci = robimy cos zle/lub robimy za czeste [...]

Niestety brak szczytow :-( Ale pracuje nad tym ;-) W ogole bylem juz tak styrany ogolnie treningiem ze zyly sie pochowaly %-) Dobra ide spac bo za 4godz wstaje zjesc i pojezdzic po zlomowiskach w poszukiwaniu obciazenia na maszyne :-D Pozniej trening nóg - ciekawe jak wyjdzie :-) Jutro cwicze sam, nie bedzie mial kto nagrac filmiku - a szkoda bo [...]

[...] mi coś odpalić ze swojej miski %-) Nie zeżarłam pączka, chociaż w pracy częstowali :-D Nie mów, że powinnam sama robić majonez:-D To dopiero będzie upadek:-D Jutro idę na trening dołu. Mogę, dziś juz bez problemów wysiadałam z samochodu. I spałam w nocy - nie budzac się po zetknięciu uda z materacem%-) [...]

:-D Nie jestem fanką przysiadów, ale jakoś poszło. Wrzucam dwie miski i pomiary, no a przed chwila się okaząło, że będzie dzień treningowy, to muszę pokombinowac co na kolacje, żeby węgle dobić.. Wczoraj trochę białko niedojedzone, ale wątróbką tak się zapchałam, że nie dałam rady{{:-( Z pomiarów wynika, że waga nie spada, ale wczoraj było [...]

:-D Nie jestem fanką przysiadów, ale jakoś poszło. Wrzucam dwie miski i pomiary, no a przed chwila się okaząło, że będzie dzień treningowy, to muszę pokombinowac co na kolacje, żeby węgle dobić.. Wczoraj trochę białko niedojedzone, ale wątróbką tak się zapchałam, że nie dałam rady{{:-( Z pomiarów wynika, że waga nie spada, ale wczoraj było [...]

z takimi dlugimi drzemkami uwazaj, bo wtedy na pewno bedziesz miala problemy z ciaglascia snu w nocy jelsi bedziesz miala problemy z zasypianiem, to staraj sie trening robic w miare mozliwosci wczesniej.

[...] u Ciebie z czasem!! Prawie się nie odzywasz. No zgadza się, czasu mniej ostatnio...na wpisy, bo ogólnie źle nie jest. Faktycznie, prawie non-stop przy dzieciaku siedzę, ale trening gdzieś zawsze wcisnę. Najgorzej w nocy, bo jak się budzi co 2h to masakra jest. Na szczęście nie każdą noc taką mamy z żoną :-) Ten tydzień jeszcze „jadę” na lekko z [...]

[...] i wcale nie chodzi o to, że się nudzę, po prostu oczy same mi się zamykają.. Siłowy skończyłam mokra jakbym wyszła spod prysznica i piekielnie głodna.. @@-) DZIŚ Bez treningu siłowego, za to 50 min cardio pykło. Nawet szybko i przyjemnie dziś minęło.. DIETA w oba dni taka sama (bez oleju kokosowego i kakao |-) %-) ) 1. 1 jajo + 5 białek, [...]

[...] do boju. Po przebraniu się wchodzę na siłownie udaje się na bieżnie aby zacząć rozgrzewkę.Nagle pstryk i nastają egipskie ciemności. Właśnie w taki sposób zakończył się mój wczorajszy trening :)) Nastąpiła awaria energetyczna na dzielnicy i co spowodowało przerwę w dostawie prądu, wiec musiał zakończyć nie zaczęty trening i udać do domu :-(

[...] 8x20kg uginanie ramion z supinacja sztangielka 8x20kg, 2x8x22kg Trening bez wiekszych problemow, malo spalem w nocy wiec stwierdzilem, ze nie ma sensu robic az tak mocno treningu. Jak nic sie nie zmieni to jutro rowniez pojde na silownie. Plan jest taki aby wreszcie wycisnac te 6x115kg;p Po zmianie rozstawu stop przy przysiadzie jakos ciezej [...]

Poniedziałek, 27 czerwca 2011 - 2 tydzień FBW II, 3 trening 1. Przysiad 60kg - 3x11 (nogi się trzęsły jak galareta w II i III serii) 2. RDL - 10x40kg; 11x50kg; 10x60kg (ciężko było) 3. WL 45kg - 11x45kg; 10x45kg; 6x45kg; 12xbutterfly (całkowicie do dupy) 4. Wiosło 50kg - 3x11 5. Barki 25kg (żołnierskie) - 1x11 + 2x10 6. Podciąganie - 3x7 7. [...]

[...] słusznym wieku i nie ma co ich obciążać nadto. Zdarza się więc że trenuję czasami 4 dni pod rząd, a czasami całkiem inaczej. Wypada więc, że czasami w tygodniu jest nawet 6 treningów, a czasami tylko 3. Z dietą miałem zamysł połączyć CC z IF. Znaczy się tak zrobiłem. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 2900 kcal. To jest moje 0. Ustaliłem 2 [...]

Pragnę powitać Panie już w III trymestrze :) - 27 tygodni 0 dni Coś o samopoczuciu: ostatnio bierze mnie jakaś śpiączka - ciężko mi się wstaje, popołudniami zmuszam się do jakiego takiego funkcjonowania. W nocy zaczęły się kurcze łydek, a dziś w pracy zakręciło mi się w głowie. To chyba stres, mam nadzieję. Miska: wczoraj do tych kotletów z [...]

[...] nie mogę do roboty dzisiaj obudziłem się o 2;30 chociaż wyjazd o 5 i tak spałem w sumie 3h tragedia ja się w trakcie nie wiedziałem jak nazywam . Mimo tego kawka ,posiłek i trening naprawdę fajnie wszedł chociaż ciężko było się zebrać , póxniej wreszcie znalzłem czas 1;30h do meczu się jeszcze przespałem . [...]

he he tak myślałem ,ze o takich pozycjach pomyślicie. Wczoraj pierwszy trening po kontuzji kręgosłupa.Taki MINI HST NA MINI CIĘZARACH dla próby ,zeby znowu kregosłup nie strzelił. Czuje osłabienie w prawym barku i mrówki w prawym ramieniu jeszcze.Ogólnie juz moge w nocy spac ,ale kilka nocy na tabletkach przeciwbólowyCH i nie przespanych przez ból [...]

Dobra JUTRO ZACZYNAMY :D Strasznie przez te SD brakowało mi treningów i nie bardzo miałem co robić bo za dużo czasu wolnego bylo :P Zakupy na ten tydzien zrobione, dieta dopięta, zarcie na jutro przyszykowane, teraz tylko spać i zaczynać z samego rana :) Tak jak obiecałem dokonałem wszystkich pomiarów i zrobilem zdjecia. Wyszly strasznie chu**we, [...]